控制你的射精时间计划练习（四）

　　在阴茎受到抚摸时，你需要意识到自己的性唤起/性紧张程度。对于大多数男人来说，这意味着把注意力集中在阴茎或阴囊上，他们能在这两处感觉到膨胀、颤动、或其它性唤起/性紧张的感受。我敢保证，你一定会受到各种各样的干扰：担心早泄，害怕让你的伴侣失望，担心达不到目标，对伴侣是否真的愿意做练习心存疑惑等等。你没法不分心，但你能做的，也是必须做的事，就是在意识到分心时，尽快地把注意力收回到它应该集中的地方--我称之为重新聚焦。想象自己的注意力就象探照灯一样，灯光照到不是你想照的地方时，只需轻轻推动旋转支架，灯光就又回来了，聚焦在你的性唤起/性紧张程度上。不断练习，重新聚焦就会越来越轻松、越来越有效，你也将得到大量的这样的练习。在注意力开小差时也别沮丧，这是自然的、预料中的事。只需要不断地把它收回来。