控制你的射精时间计划练习（二）

　　培养射精控制的方案起源于詹姆斯·西曼斯博士于五十年代出版的著作。西曼的中止-起动技巧是当今性治疗师们所用的所有成功疗法的基础。许多性治疗师都在此基础上加上自己的修改。试验过别人的大多数疗法，也试验过开发的疗法。下面是在二十年中治疗这一障碍所得出的、改善射精控制的最佳计划，包括建议和练习在内。

　　改善射精控制需要学习两种新技能，其中之一是更专注于自己性唤起和性紧张等感受的能力，其次是改变自己行为、以防止或延缓射精的能力。

　　让我们再详细阐述什么叫做射精控制。从阴茎受到刺激开始，到射精不可避免地发生的那一刻之前，称为控制区，因为正是在这一区间里，男人才能作出行为上的改变，来影响射精的时机。

　　假设有两个男人，一个有良好的射精控制能力，我们称他为弗雷德，而另一个男人则缺乏射精控制。弗雷德想与伴侣享受长时间的性爱生活，想在不射精的情况下，到达并体验高度的性唤起。在他接近控制区的中部或上部时，他就可以把抽插的速度减慢，甚至在几秒钟或更长的时间内停止动作。或者，他也许会微微移动臀部，以改变抽插的角度，或者他会做几分钟的圆环动作。他也可能会留意自己的呼吸，做一些缓慢的深呼吸。如果他知道搂着她的臀部或看她的脸会产生高潮，他就不这样做，除非是自己想来。通过这些调整，以及避免做引发高潮的活动，他就能够停留在控制区内，玩得快乐，享受着美妙的感受。在他想来时，他会采取不同的动作。

　　在某些情形下，弗雷德的体验也会象缺乏控制能力的男人一样。假定他刚开始性交，突然想起自己和伴侣只剩几分钟的时间，就得穿衣离开房间，于是他想尽快完事。他过去的经验会引导他的行为，来达到这一目的。他会做让自己最兴奋的抽插动作，以及其它动作：以最喜好的方式亲吻伴侣，抚摸她的乳房或臀部，看着她的脸，也许还作最刺激的性幻想。虽然弗雷德此时的情况似乎与缺乏控制能力的男人相似，但其实区别甚大。弗雷德是自行选择快速到达高潮，而另一个男人则是别无选择，他简直就是从零直达高潮，中间并未停顿。这个男人或许清楚自己什么时候会来，但他意识不到控制区，不知道自己在这一区间能做点什么。因为他停留在控制区的时间不是很长，很难意识到这一点。但控制区是存在的，可以加以利用。利用得越多，控制区就越大，最后这个男人的体验就会与弗雷德一样。

　　弗雷德的行为，无论是在延长还是缩短性接触时，都包括许多自动进行的习惯，远在意识之外。他也许说不出自己是怎样控制射精的，也可能不会相信所写的这些与他有关系。曾询问过不少控制能力很好的男人，问他们是如何控制射精的。他们不仅不知道，而且起初都否定自己做了什么。只是在采纳建议，观察了自己在性生活中的表现后，他们才同意说，自己的确用了一些方法来影响射精的时机。这并不奇怪。